マルチビタミンのベストチョイス

最も基礎的なサプリメントと言えば、マルチビタミンだと思います。

手軽だし、何が足りないのか自分でもいまいちわからないことが大半だと思います。自分もそうで、これだけ飲んでいればビタミン・ミネラルが簡単に摂取できるので気に入っています。

マイプロテインのALPHA MENを使ってます。

男性向けです。
男性が不足しがちな亜鉛等が多めに入っています。女性であれば不足するものが違いますので、女性用がおすすめです。

成分は以下の通り。
あくまでサプリメントのため、効果を実感しにくいですが、風邪をひきにくくなったり、口内炎が出来にくくなったような気がします。

マルチビタミンはオプチメンを飲んでいましたが、こっちのほうがかなり安く、そして成分も大差ないので、最近はこちらを飲んでます。

ただし容量が同じでも製法によって吸収率などは異なるハズですので、少しお試しをしてから切り替えることをおすすめします。

私はどちらも違いを感じませんでした。

外国のサプリメント共通ですが、一粒が2cmと少し大きいです。
私はこのサイズくらいであれば4～6粒くらいはいけるので、問題ないですが飲み込むのが苦手な人は少し躊躇するサイズかも知れません。

ちなみに湿気に弱く、湿気ると結構悪臭がするので、湿度の低い場所で保管したほうが良いと思います。
湿気ると飲むのを躊躇するような臭いがあり、私は泣く泣く廃棄しました……


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日本製で高品質＆最安値プロテイン「X-PLOSION」

日本製で高品質でありながら、最安値であるプロテインX-PLOSION WHEY PROTEIN プレーンを購入しました。

これまではマイプロテインを中心とし、たまに少し高価なオプチなどを購入していました。感想はそれらとの比較になると思います。

価格は公式サイトで 以下のとおりです。（2020/05/07現在）

1袋3kgで、4,763円なので、1,470円/kg
6袋まとめ買いをすると、24,008円なので、1,235円/kg

1kgあたり1,235円はマイプロと比べても、かなり安いです。マイプロの大型セール時にはこのくらいの価格になることもありますが、ここはいつでもこの値段なので。

ただし、これはプレーンの場合で、味付きは1,526円/kgとマイプロのセール時より少し高いです。

パッケージは分厚いビニールというかアルミっぽい質感で、とても丈夫そうな袋です。

ただし、チャックの部分は1重の細いもので、繰り返し開け締めをしているとそのうち閉まらなくなりそうな気がします。
これは使い切るまでに持てば良いので、後で要チェックの部分ですね。

成分は以下の通り。

タンパク質が75%くらいなので、含有率が高いというほどではありませんが、全然悪くないです。

粉末はサラッとした感じ。
マイプロでは味によっては水分が多いものもありますが、これは完全に乾いています。

匂いも通常のプレーンのホエイと変わらず。

付属のスプーンは小さくて面倒なので、マイプロのでかいやつ使ってます。

粉末は割と溶けやすいです。
マイプロよりは明らかに溶けます。だいたい10回くらいシェイクすれば完全に溶けてくれます。
少しだけ泡立ちますが、泡だらけになることも無いので優秀な方だと思います。

個人的にはオプチが一番優秀だと感じていて、オプチは3回くらいシェイクするだけで溶けますし、全く泡立ちません。（ダブルリッチチョコレート味の場合）

ヒマワリレシチンという粉末分散性を高める添加物が入っていますが、これのお陰でしょう。

18kgまとめ買いをしたので、しばらくお世話になります。

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間違いなくベスト１美味しいプロテインバー

間違いなくベスト１に美味しいプロテインバーに出会ったのでご紹介。

マッスルファームのプロテインバー。
マッスルファームのプロテインバーは初めて買うので、今回は２種類買ってみた。

マッスルファームのプロテインはそこそこ美味しいし、大手なので期待！！

選択した味は「チョコレートチップ・クッキーダフ」と「ピーナッツバターラバーズ」。

もうアメリカ製品では当たり前になってるが、グルテンフリー。

価格は12本入りの箱が、2,677円の30%OFFで1,873円。
一本あたり、160円弱なので成分の良いプロテインバーでは、安い方だ。

味によって若干成分量が違うが、大体以下の感じ。
この写真はチョコレートチップ・クッキーダフの方かな。

Fat : 7g
Carb : 25g
Protein : 20g

間食として食べるには丁度よいバランス。タンパク質も20gあれば十分かな。タンパク質30gにするとドロッとして不味くなるので、これくらいが良いかも。

そして肝心の味の方は。

「チョコレートチップ・クッキーダフ」
食べた瞬間、ベスト１だ……と実感した。それくらい美味い。
まず、チョコチップがサクサクでメインの部分もネチョネチョしておらず、軽い感じで食べる事ができる。
ソイ臭さもほとんど無く、香りもチョコレートそのもの。
甘さもちょうど良く、アメリカ製品にありがちな甘すぎるということもない。

「ピーナッツバターラバーズ」
これも美味い。
チョコチップよりも少しネチョっとしているが、全然問題ない。味はピーナッツバターそのものｗｗｗｗ
こっちは少し甘い。甘いの好きな人は全然行ける。ピーナッツバターの瓶から直接スプーンですくって舐めているような味。

ちなみに今iHerbでマッスルファームは30%OFFセールしてます。
もしよかったら紹介コード「SPK711」使ってください。さらに割引されます。

購入はこちらからできます。
・ MusclePharm チョコレートチップ・クッキーダフ
・ MusclePharm ピーナッツバターラバーズ

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最も美味しかったBCAA。コスパ最高！

BCAAはもともとの味が、少し苦いような感じだから、どんなフレーバーを付けてもある程度はエグいような味が残っていることが多い。

だけど、XTENDのBCAAはマジで美味い。
俺はマンゴー味が甘くてお気に入り。

甘いのが苦手な人は他の味を選んだほうが良いかも。ピンクレモネードはそんなに甘くなかったような……

1kgで約90杯分が、iHerbで大体6,000円くらい。

大まかには１スクープ（13.81g）当たり、7000mgのBCAAが含まれている。1スクープが70円を切っていてこのBCAAの量なので、かなりコスパは良い。

詳しい成分は以下の通り。

BCAAは筋トレでも持久系のトレーニングでもかなり効果的なので、カタボリックを防ぐためにも運動中に摂取するのオススメ。

試合のときだけではなく、練習時も飲むことでかなり筋肉の分解（カタボリック）を抑えることができるし、初心者でも効果を感じやすいサプリメントだと思う。

俺は筋トレ・自転車・その他スポーツをする際は必ず飲む。
様々なサプリメントがあるが、BCAAとプロテインだけは外せない。


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一番のお気に入りのプロテインバー

プロテインバーは固形物ゆえに、製品によって食感や味にかなりばらつきのある商品だと思う。

ものすごく固かったり、 口の中の水分を全て奪われるようなパサパサ感だったり、なかなか当たり！というようなものがなかった。

味や食感がいいな、と思ったのはウィダーのプロテインバーのベイクドチョコレート味。
ただ、タンパク質量が10gと少ないため、コスパはあまり良くない。それに脂質が8.4gとやや多い。（まぁこの程度の脂質は気にするほどでも無いけど）

でもコンビニで手軽に買えるのはいいよね。
たまに買うし。

まぁそんなわけで、美味しいもの＆栄養価の高いものを探して、色々と買ってみたが、中でも気に入ったのは、マイプロテインのPRO BAR elite。

まず栄養価としては、
タンパク質：26g
炭水化物：22g
脂質：7.4g
と非常に良い。中でもタンパク質26gは驚異的。プロテインシェイク1回分に相当する量を取れるので、非常に便利。
脂質もかなり抑えられているし。

特筆すべきは、美味しさ！！！

ヘーゼルナッツ味は本当にヘーゼルナッツの味！ｗｗｗ
なんかヘーゼルナッツ使った洋菓子食べている気分。

そして食感もソフトで歯にくっつくようなベトベトさも皆無！

価格は12本で 3000円くらいだが、セール時を狙えば2000円程度になるので、一本あたり200円を切るので、値段も悪くない。（ウィダーのも1本170円くらいはするしね）

ちょうどGWセールしてるので、俺も買っておこうｗｗｗ


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ブラックフライデーセールでおまけたくさん！

サプリメントは大体iHerbかMyProteinで購入しているんだけど、先月にMyProteinで超ビックなおまけが付くセール（しかも安い！）をやっていた。
プロテインの在庫は既に15kgくらいあったのだが、我慢しきれずに追加でプロテイン10kgやその他もろもろを購入してしまった……

プロテインの在庫が25kgとか、もうプロテイン屋開けるな……( ´Д｀)=3

さて、タイトルのビッグなおまけはこのブラックボックスデス。

なんかここに色々なおまけが入っている。

中身は……

ミニなシェイカー（300mlくらい？）も付いてたんですが、写真取る前に洗ってしまったので抜けてる。

サプリメントのボトルは小さくて中身はそれほど入っていない（といっても60～90錠くらいはある）けど、これだけの 色々な種類を貰えれば満足といったもん。

大体、世界で有名な何かのイベント（ハロウィンやブラックフライデー、クリスマス等）のときは割引率が非常に高くなるので、その頃に買うのがおすすめ。

MYPROTEIN

↑から買うと俺に紹介料ｗｗｗｗ



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プレワークアウト比較

何種類かプレワークアウトを試してみたのでそれぞれの感想書いてみる。
とりあえず、まず試したのは以下の５個。（他にも試したけど、もう忘れた）

１．　Optimum Nutrition PLATINUM PRE

1scoopカフェイン200mgでβアラニンやL-シトルリンが含まれれている。
特徴的なのは味で辛い成分が入っているので、飲んだあと舌がピリピリする。
成分としてはオールマイティな感じなんで、割りとおすすめ感ある。

値段が4,000円/30Scoopと高価なのが難点。

２．　BSN N.O.-Xplode

NO系プレ。
1scoopが割りと多めで、成分はカフェイン200mgを始めかなり色々なものが配合されている。NO系成分もかなり配合されているので、トレーニング時のパンプ感は割りとある。
何の成分が効いているのかわからないんだけど、身体が熱くなり、発汗が多くなる。 火照る感じでは無いので、トレーニングにはむしろ集中できる。

俺は相性が良いようで、パンプ感とそこそこの覚醒感が得られるのでお気に入り。

値段は6,000円/60Scoopなのでそこそこのコスパ。

３． Muscle Pharm Assault

メイン成分はクレアチンとβアラニン。カフェインは200mg。
正直俺は全然効果がないように感じた。
飲む量を増やしたりもしたが、全然駄目。ただ穏やかな効き目のような気がするので初めてなら良いのかもしれない。

値段は2,700円/30Scoopと安い。

４．　ProSupps Mr.HYDE

かなり強い方のプレ。
カフェインも1Scoopに419mgも含まれており、さらにヨヒンベも含まれているため、刺激がかなり強い。
正直、プレワークアウトを飲んだことないのであれば、おすすめしない。
俺はこの製品とは相性が悪いみたいで、かなり気持ち悪くなり、悪寒がするのでリピート無し。
たぶんヨヒンベが駄目なんだと思う。

ただ評判は良いので効く人には効くんだと思う（しょうもない感想ｗｗｗ）

値段は3,500円/30Scoopと高め。

５．　VPX REDLINE WHITEHEAT（番外編・生産終了品）

最強に効くプレ。残念ながらDMAAが含まれいるため生産中止。
覚醒感半端なく、追い込むことが快感になるくらい効く。
ただ、トレーニング後の倦怠感も結構あるので、トレ後に予定がある場合は飲まないほうが良さげ。
ちなみにコレ飲んでトレーニングした後に、飛行機乗ったらかなり気分悪くなりました……

買いたいプレ
Metabolic NutritionのE.S.Pはかなり効くらしいので、買ってみたい。苦手なヨヒンベも入っていないのでいい感じか？

プレワークアウトは刺激が強いものが多いので、同じ製品を飲み続けると健康被害がありそうなんで、ころころ変えてる。
２つくらいストックして気分で使い分けてるが、連続しないことで耐性も付きづらいらしく、かなりいい感じなんでおすすめの飲み方だよん。

大抵はiHerbで揃うけど、強いプレワークアウトなんかは扱っていないので、そういう場合はTFSupplementsで買える。
ただ、プレみたいに軽いものでも送料が18ドル位取られるのでお得感はない。


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筋トレにHMBを！

筋トレ・スポーツ全般のお供といえば、プロテイン！

だけど、今回はHMBもたくさん追加購入。

HMBは必須アミノ酸ロイシンの代謝中間体。ロイシンからHMBは5～10%前後しか体内で生成されないため、HMBの推奨量である3gを摂取することは不可能に近い。

HMBは一般に高価なサプリメントだけど、マイプロテインでは安かったのでとりあえず500g（500g / 3g ≒ 166日分）買って試していた。
筋トレ初心者ほど効き目が強く、はじめたばかりの人などは体脂肪が減少し、筋量が増加することもあるらしい。

筋トレは２年ほどやっている俺の場合は、約３ヶ月くらいで、体脂肪がほとんど増えずに体重が3kgほど増加している。
ちなみにレベルとしてはベンチ100kg、スクワット140kg、デッドリフト170kgってとこです。

筋トレガチ勢からみればまだまだかもしれないけど、そこそこ筋量もある俺でも効果が体感できたので、同レベルくらいの人にはおすすめできるかな？

宣伝っぽくなるけど、マイプロテイン安いのでおすすめ。

ちなみにノンフレのHMBは腋臭っぽい臭いがするのでビルダーのみキツイ。
プロテインに溶かして飲むのがおすすめよ。


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サプリメントを色々と購入～

BCAAが無くなってきていたので、新たに購入。

以前はMRMのBCAA+Gを購入していたんだけど、自分的にはBSNのAminoXの方が持続力があるような気がしたので、今はこっちがお気に入り。

BSN AminoX
一般的にBCAAは苦みというかえぐい味がするもんだけど、全く感じない。しかも良く溶ける。溶けやすいBCAAは粗悪品だという説もあるそうだが、BSNに限ってはそんなこともないだろう。（オプチなども兄弟会社である超有名企業）

推測になってしまうけど、かなり溶けやすくなるように加工してあるんだと思う。 溶かすと微炭酸できついトレーニング中でも非常にさっぱりしていて飲みやすい。

約1kgで5,000円くらいで70杯分入っているので、70円/杯と割とリーズナブルなのも良い。

MR HYDE
こちらはプレワークアウト。プレワークアウトの中ではかなり強力な方だと思う。
1Scoopでカフェインが419mgも配合されているのでそれだけでもかなりの覚醒感が得られるはず。ちなみにモンスターエナジーの355ml缶のカフェイン含有量が大体130mgくらいだから、かなり多いことが分かると思う。

他にはベータアラニン・クレアチン・アグマチン・シトルリンなどパンプやパフォーマンス向上に役立つ成分が含まれているみたい。

ただこれは知らないで購入したんだけど、ヨヒンベが入っているので注意。ヨヒンベは集中力を高めたり、脂肪を燃やす働きがあったりするみたいですが、取りすぎると悪寒がしてトレーニングどころではなくなります。

総合的にはかなり覚醒感が得られそうな良いプレワークアウトっぽいですが、はじめは半スクープから始めてみようと思います。

ちなみにこれらのサプリメントは以下のサイトから購入することができます。
アフィリエイトコード付きですｗｗｗ　アフィリエイトが嫌な方は iherb で検索してみてください。
もちろんこのリンクから買っていただけると嬉しいですが(´Д｀)

http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=SPK711

ちなみに右端にあるNatureMadeのスーパーマルチビタミンはアマゾンで買いました。薬局で買うよりかなりお得なのでおすすめ。
一番コスパが良さそうなので、これを飲んでます。