2016年11月12日土曜日

マカオ旅行その2

なんかすげー間隔があいてしまったけど、マカオ旅行その2を更新( *´艸`)

朝のホテルからの風景。どんよりしていて、少しガスってる(ノД`)・゜・。


あっちなみに中央に移っているのは電車の駅ですが、まだ開通してません! 2019年くらいの開通らしいですよ。現在ガンガン工事してます。

そのせいで道が汚ねーわ(ノД`)・゜・。

二日目はセナド広場とか観光。
蒸し暑いー。



まずは超有名な聖ポール天主堂跡。


ほとんど焼失していて、正面しか残ってないのよね。
でも圧倒的存在感で、綺麗だ……。


外はクソ蒸し暑いのに、建物内やバス・タクシーがクーラーガンガンに利かせているせいで、一眼レフが見事結露!

ぼやけた写真ばっかりで残念ー。

聖ドミニコ教会内部。
昔は撮影NGだったらしいけど、今は問題なし。
ただし、クリスチャンがお祈りしているので、邪魔にならないように……


近くの丘を登ると、モンテの砦。

大分壁がカビてしまってます。
高温多湿な気候では仕様ないかぁ。


高台にあるので景色がよいですね。
このあたりはスマホで撮っているので画質悪し……


再び広場へ戻ってきて、少し小腹が空いたので買い食いを。
なんか有名っぽい肉バーガー。


うん。見た目通りびみょーだわ。そもそも豚肉がびみょー(´・ω・`)

こっちはうまかった。エッグタルト。
カスタードたっぷりで甘くて疲れが癒される~。


この後も周辺をぶらぶらーっとしてからホテルへ戻る。

そしてカジノへ。
ビデオゲームの大小をやるが、負け続け……。
お遊びだからそんなに掛けていないけど、-600HKDくらい。ちょっとショック笑

あっちなみにギャラクシーマカオも一応こんなクリスタルが出現するショーがあります。


ただ、ベガスのショーに比べると数段劣る感じだな。
全然感動なし。
人はいるけど、見る価値なしかな。

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2016年10月1日土曜日

マカオ旅行その1

今年の夏休みはマカオへ行ってきました。
マカオへ行くには直行便か香港経由でフェリーで行く方法がありますが、今回は直行便!
直行便は成田からは一日一便しか出ておらず、しかも時間が16:00なんで、出発日も遊びたい人は香港経由で行くのがいいかも。

いつもは成田まではクルマで行っていたんだけど、今回は人数が少ないためお金がかかりすぎるので電車を利用。
出発がゆっくりな時間だったので、特急料金の必要な電車も使わず、京急のエアポート快特に乗ってのんびーりと。

空港の写真はなし。見慣れた空港だけど、一枚くらいとっておけばよかったwww

そして飛行機へ。
機内食は食べられないほどではないが、美味しくない。


エンターテイメントも5チャンネルくらいある音楽以外は何もなし。そしてエンターテイメントの説明も何もないので正直しょぼすぎる。

しかも! ヘッドホンが配られませんでした(ノД`)・゜・。

俺はSONYのMDR-10RNCっていうノイズキャンセリング機能付きのヘッドホンを持って行っているので、それでスマホの音源を聞いていました。

飛行機に乗るなら、SONY MDR-10RNCまじでおすすめ!
あの「ゴォーーーーー」っていう 飛行機のエンジン音がフッっと消えてクリアな音声で音楽が聴けます。搭乗中のストレスがかなり軽減されるので、旅の必需品になってます(^^♪

成田→マカオの飛行時間はわずか4時間なので、飯食ってたりしたらあっという間に到着です。



マカオ空港にはボーディングブリッジがないので、タラップで降りバスで移動してターミナルへ。

イミグレ通過後、両替。
マカオではマカオパタカと香港ドルの両方が使えるが、カジノだけは香港ドルだけしか使えない。カジノやるつもりなら香港ドルに換えるのが良いかな。ただし、レートはマカオパタカの方が3%くらい良かったかな。

両替レートは大体1万円が730HKD くらい。
ちなみに両替レートが一番良かったのは、クレジットカードのキャッシング。これは利息と手数料合わせても最良でした。(手数料の関係で、2万円だと損、3万円だと得)
次にギャラクシーマカオのカジノ内のキャッシャー>空港>>香港市内の両替商。
香港に行く場合もマカオで変えていくのが吉ですな。

この旅のレートは13.7円/HKDで計算。

ついでにマカオで通信するために、simカードを自販機で購入。
7日用で200HKD(2700円)とアジアにしては少し高めだけど、LTEだから仕様がないね(´・ω・`)



速度に関しては普通にグーグルマップやぐぐったりする分にはなんの問題もなし。
ちなみに2GBまで速度制限なしでそれ以降は速度が制限されます。まぁ普通に使ってれば4~5日で2GBも使わないから問題なし。

宿泊先はギャラクシーマカオ。空港からホテルまでは無料シャトルバスが出てます。
空港を出て、右へ歩いていくと暗~いバス停に停留所があります。(他のホテルへのシャトルバスもここから出てます)

ホテル外観。


 カジノホテルらしいゴージャスなホテルです。
ちなみにホテルオークラとJWマリオットとも円形につながっており、超でかいです。
一周するのに15分以上かかりますwwwwww

ホテル内に模型があったけど、こんな感じ。


ちなみに一番安い部屋でも広くて綺麗です。
窓に俺が映ってるなww



ホテルのレストランは高額なので、到着日はホテルの隣にあるブロードウェイマカオというちょっと庶民向けのところで遅い夕食を。


麺! 結局この麺がマカオ旅行中一番おいしい麺だった。


ブロードウェイマカオではライブや大道芸のパフォーマンスを見ながらお酒を飲めるところがあるので、ここで一服。


blue girlはさっぱりした味で美味。焼きものはビーフとポークだが、普通ー。

歌がめっちゃうまい男性ボーカリストがいてちょっと気分が盛り上がった。

疲れていたのかビール3本飲んだら眠くなってきたので、ホテルの部屋に戻って25時くらいに就寝。

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2016年7月31日日曜日

宮ケ瀬~道志道ツーリング

久しぶりにツーリングに行ってきました。

ロンツーしようかと思ってたんだけど、寝坊して出発が遅くなってしまった(ノД`)・゜・ので、とりあえず宮ケ瀬へ行くことに。

写真撮り忘れたけど、やっぱり宮ケ瀬もかなり水位が低く、壁面が見えてました。でも貯水量は79%もあるらしいですね。参考(http://kanagawa-dam.jp/web_data/news_mizugame.html

壁面が見えた時はちょっと心配しましたが、他も軒並み8割近いので、神奈川は水不足とは無縁そうで安心です。


宮ケ瀬についた時点では12時前後とおもったよりも早く着いたので、道志みち経由で帰宅することにしました。

橋の下ではキャンプしていて、楽しそうでした。よく晴れていて水遊びが楽しいだろうな( *´艸`)



バイクの右側の看板は男の子が女の人に橋から突き落とされているようにしか見えないwwww

道志みちに入るあたりで少し渋滞したものの、そのあとは快適に流すことができて気持ち良かった。途中、トラックに挟まっていたバイクを見たがどうやら死亡事故だったらしい。くれぐれも事故には気を付けて、安全運転で乗らなければならないなと感じる。


道の駅はそこそこの賑わい。思ったよりもバイクが少なかったかな。

その後は山中湖方面へ降り、無料駐車場にバイクを止め休憩していたら、こんなバスを発見。
湖に突っ込んでいくバス。


しかも砂煙を上げて結構な勢いで疾走していきます。


そして、水へ突入!


暑い夏にはかなり気持ちよさそうだなー。
ガイドさんもテンション高く、楽しそうなアトラクションでした。

ナビに従って帰る途中にこんな綺麗な景色が拝める場所がありました。



全体的に暑かったけど、山中湖方面は少し涼しかったかな?

さて次回はどこに行こうかな。

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2016年7月2日土曜日

Newバイクと共にツーリングへ

うーん、どうも一回ブログを書く習慣をやめてしまうとズルズルとさぼってしまいますね。

ところで、新しくバイクを買いました。
自転車ではなく、オートバイです。(自転車も前から引き続き乗ってます(^^♪)

ヤマハのMT-07というバイクで、排気量は688cm3と一応大型ですが、車重が182kgとめちゃくちゃ軽くて楽しいです。


暗いところで撮ったので画質悪いですが、こんな感じです。
いまどきのネイキッドのスタイルで、かっこいいwww

個人的にはショートなマフラーがいけてる(死語)と感じてます( *´艸`)


んで、今日は久しぶりに晴れたのでこいつに乗ってツーリングしてきました。
ルートは自転車でも行ったことのある、

箱根→長尾峠→御殿場→足柄峠→小田原

って感じのルートです。

箱根~長尾峠は霧が出ていたこともあって写真なし(/ω\)

足柄峠は交通量が極めて少なく、バイク一台とロード一台としかすれ違いませんでした。
まぁ枯葉や枝などが掃除されずに道路に散らばっているし、道幅狭く、カーブもかなり急な個所があるので……


こんな感じでかなりうっそうとした雰囲気です。鳥の声が聴こえてくるのですが、匂いや空気感がジャングルのようで落ち着けないwwww
カンボジアで嗅いだようなにおいがするwww


バイクで走って楽しい道ではないですが、静かで、いい意味でも悪い意味でも自然に溶け込めますww

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2016年4月15日金曜日

サプリメントを色々と購入~

BCAAが無くなってきていたので、新たに購入。


以前はMRMのBCAA+Gを購入していたんだけど、自分的にはBSNのAminoXの方が持続力があるような気がしたので、今はこっちがお気に入り。

BSN AminoX
一般的にBCAAは苦みというかえぐい味がするもんだけど、全く感じない。しかも良く溶ける。溶けやすいBCAAは粗悪品だという説もあるそうだが、BSNに限ってはそんなこともないだろう。(オプチなども兄弟会社である超有名企業)

推測になってしまうけど、かなり溶けやすくなるように加工してあるんだと思う。 溶かすと微炭酸できついトレーニング中でも非常にさっぱりしていて飲みやすい。

約1kgで5,000円くらいで70杯分入っているので、70円/杯と割とリーズナブルなのも良い。

MR HYDE
こちらはプレワークアウト。プレワークアウトの中ではかなり強力な方だと思う。
1Scoopでカフェインが419mgも配合されているのでそれだけでもかなりの覚醒感が得られるはず。ちなみにモンスターエナジーの355ml缶のカフェイン含有量が大体130mgくらいだから、かなり多いことが分かると思う。

他にはベータアラニン・クレアチン・アグマチン・シトルリンなどパンプやパフォーマンス向上に役立つ成分が含まれているみたい。

ただこれは知らないで購入したんだけど、ヨヒンベが入っているので注意。ヨヒンベは集中力を高めたり、脂肪を燃やす働きがあったりするみたいですが、取りすぎると悪寒がしてトレーニングどころではなくなります。

総合的にはかなり覚醒感が得られそうな良いプレワークアウトっぽいですが、はじめは半スクープから始めてみようと思います。

ちなみにこれらのサプリメントは以下のサイトから購入することができます。
アフィリエイトコード付きですwww アフィリエイトが嫌な方は iherb で検索してみてください。
もちろんこのリンクから買っていただけると嬉しいですが(´Д`)

http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=SPK711

ちなみに右端にあるNatureMadeのスーパーマルチビタミンはアマゾンで買いました。薬局で買うよりかなりお得なのでおすすめ。
一番コスパが良さそうなので、これを飲んでます。

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2016年3月19日土曜日

すごく久しぶりの更新だなぁ。ブレーキシュー交換など。

なんかずーっと更新できていなかったというか、気が乗らなかったので更新していなかったけど、なんとなく再開( ゚д゚ )

自転車縛りのブログだと更新がきついし、義務的になるから気になったことを更新するようにしようかなぁと思ってます。

さて、今日はかねてよりやらなきゃなーと思っていた「ブレーキシュー」の交換を行いました。
といっても、通勤など普段の脚として利用しているママチャリなんですが(´Д`)

購入してから約4年経ってますが、一度もブレーキシューを交換してませんでした。
さすがにブレーキが効かなくなってきたので、交換です。

外してみると、あとこれだけしか残ってなかった(゚д゚)!


あと5㎜も無いって感じ。
危なかったな。

つーか結構偏って装着されてたらしく、変な形に減っている。

ちなみに新品はこんなに山がありますwww


ついでにケーブルも交換して綺麗に!


やっぱり日常使う物は定期的に点検してあげないとダメですね。
壊れてからだとお金もかかるしね。

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2015年6月17日水曜日

トレ記録

オプチのクッキー&クリームを今日開けたが、かなり甘くて失敗した感じだ……

チョコに比べてサービング数も少なく、かなり損した気分……(;。;)


今日は下半身トレ。
月曜日のデッドリフトのせいで脊柱起立筋が筋肉痛のため、スクワットは回避。

少し疲れ気味なので、セット数少なめで、早々に切り上げてきた。

レッグプレス 90kg*10 130kg*5 150kg*10 150kg*10
レッグエクステンション  52kg*12 47kg*12 42kg*10
レッグカール 45kg*10 40kg*10 35kg*10
クランチ(ひねり) 20回
クランチ 20回*2


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2015年6月15日月曜日

国際運転免許証&トレーニングメモ。

今日は休暇を取得し、所用を済ませることに。

というのも、7月にアメリカへ旅行に行くため、国際運転免許証を取得する必要があるため、免許センターに行かなければならない……

国際運転免許証は日曜日でも申請できるらしいけど、すごく混雑していて2時間程度かかるらしいから月曜日に行く(´・ω・`)
どうせ有給余ってるしね。

往復に2時間弱かかるのに、申請~受け取りまで15分程度で終わってしまったwww

なんか損した気分。時間かからなくて楽なんだけどね。



がんセンターが新築されてすごく綺麗になっていた。



以前がんセンターがあった場所は工事中。

がんセンター移設により、免許センターの駐車場が削減されたから、跡地に作って欲しいなぁ。電車で行くと不便なんだよね。

帰宅後はジムでトレーニング。
今日は背中・二頭筋の日。何をやったのか忘れがちだからメモすることにする。

【背中】
デッドリフト 50kg*10 70*10 70*10 70*10
Tバーロウ 30kg*10 30kg*10 30kg*10
ラットプルダウン 50kg*10 45kg*10 40*10
ワンハンドロウ 45kg*10 45kg*10 40kg*10

【上腕二頭】
インクラインダンベルカール180°10kg*10 9kg*10 9kg*10
プリーチャーカール45°15kg*10 15kg*10 15kg*10
マシンカール90°31kg*10 27kg*7 23kg*10

【肩】
リアテアル(フライマシン) 25kg*15 25kg*15

【僧帽】
シュラッグ 14kg*15 14kg*15

デッドは今回から取り入れたため、重量は上げずにフォームを固めることを意識。
Tバーロウはもうちょっと引けるはずだから、次回は重量アップかな。

平日昼間のジムは変な人が多いなwww
面白い。

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2015年5月5日火曜日

トレーニングのお供にBCAA

もうすでに知らない人はいないと思われる、「BCAA」とはバリン・ロイシン・イソロイシンの3種類のアミノ酸で、次のような効果があるそうです。

  1. 疲労軽減による運動パフォーマンスの向上
  2. 筋肉の分解抑制
  3. 筋肉痛の軽減
詳しい説明や実験は以下のサイトなどを見てみると良いかもしれません。

江崎グリコ健康科学研究所「BCAAとは」


スポーツをやっている人なら誰もが知っているBCAAといえば、これですよね。


味の素の「アミノバイタルPRO」

個別包装で顆粒タイプなのでさっと飲める。出先などで使用するのにはとても便利。

30本入りで3,500円なので、一回あたり120円弱くらい。トレーニングのたびに摂取するには少し高い……
BCAAを基準として単価を求めてみると、 32.4円/g。

このほかにも日本のメーカーはBCAAを発売していますが、一回あたりの単価はどっこいどっこいといったところです。(ただし高いだけあって、味的にも包装的にも飲みにくいものは少ない)

つーことで、海外メーカーにまで視野を広げてBCAAを探してみると、こんな製品を発見したので購入してみました。

BSN社の「aminoX」です。
iherbというサイトで5,300円で購入しました。

1kgで5,300円。一回あたり14.5g使用するので、一回あたり77円弱といったところ。これはアミノバイタル同様にBCAA以外にも有効成分が含まれているので少し単価が高いです。

BCAAを基準として単価を求めてみると、 7.68円/g。

純粋なBCAAだと6円/g。

海外製品はBCAAの量がアミノバイタルプロより多い上に、 グラムあたりの単価も安いのでお得でした。


3回ほど使用してみましたが、効果は正直よく分かりません。
ただ気持ち的な問題では確かに後半でもきつさに耐えられるような気もします。

1時間トレーニングをして疲れ切っていて、その後に何もしたくなくなっていたのが、若干余裕があるような感じです。

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2015年3月8日日曜日

スマホ一新&一緒に購入

約2年間使用したGalaxy S3からXperia Z3に買い換えました。

S3でも必要十分かと思ってましたが、やっぱり高性能なZ3を一度でも使うともう戻れないです(*^_^*)

公式スペック表を見れば違いは分かりますので、自分が良かったと思った点をいくつか上げてみます。

1. ハイレゾ対応で音質がとても良い
2. 写真が綺麗
3. 動画が綺麗(4k対応)
4. 液晶がフルHDで画質も良い

1は今まで使用していたウォークマンS775よりも圧倒的に良いです。(まぁS775自体が当時もハイスペックモデルではないんですが……)
ハイレゾの恩恵を得るために、FLAC形式で音楽を取り込んで聴いています。

当然、可逆圧縮のFLACは容量がでかい(20MB超)ので、手持ちのmicroSD8GBでは全然足りそうもありません。

ということで、仕事帰りに秋葉原によって、64GBのmicroSDXCを買ってきました!!


64GBでも3000円とは安いなぁ。

ついでにXperiaは充電ポートに磁石付きのポートを使用できて、手軽なので専用ケーブルも買ってきました。

良かった点の2・3は少しくどいような処理がされるので、もう少し自然に仕上げてくれたら良かったのになぁと思います。

CanonのKissのような鮮やかすぎ、コントラスト高杉ってかんじ。

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2015年2月7日土曜日

田舎道と圏央道のあたりをサイクリング

久しぶりにサイクリングをして、気が向いたのでブログ更新。

藤沢市もちょっと北へ行けばこんなに田舎なんだよな。
車が少ないけど、道路広くて走りやすい~。

でもサイクリングしている人とはすれ違いませんでした。
みんな海の方へ行ってしまうのかな?


上の写真は慶応藤沢よりちょっと横浜寄りのあたりだと思う。

こんな感じの田舎道をずーっといくと、圏央道にぶつかりました。
神奈川県最後の未開通部分の寒川北IC~海老名IC。


ここも今年度中には開通するらしいので、より北へ抜ける交通の便が良くなりますね!

圏央道から直結している新湘南バイパス。
これを経由することによって、海まで直結!(する予定)



今年の夏は海沿いの道路がより混雑しそうな予感です('A`)
(写真は横浜方面だから海行くときは通らないか……)

距離:28.72km
速度:27.4km/h
気温:11℃
標高差:150m

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