宮ケ瀬～道志道ツーリング

久しぶりにツーリングに行ってきました。

ロンツーしようかと思ってたんだけど、寝坊して出発が遅くなってしまった(ノД`)・゜・ので、とりあえず宮ケ瀬へ行くことに。

写真撮り忘れたけど、やっぱり宮ケ瀬もかなり水位が低く、壁面が見えてました。でも貯水量は79％もあるらしいですね。参考（http://kanagawa-dam.jp/web_data/news_mizugame.html）

壁面が見えた時はちょっと心配しましたが、他も軒並み８割近いので、神奈川は水不足とは無縁そうで安心です。


宮ケ瀬についた時点では１２時前後とおもったよりも早く着いたので、道志みち経由で帰宅することにしました。

橋の下ではキャンプしていて、楽しそうでした。よく晴れていて水遊びが楽しいだろうな( *´艸｀)

バイクの右側の看板は男の子が女の人に橋から突き落とされているようにしか見えないｗｗｗｗ

道志みちに入るあたりで少し渋滞したものの、そのあとは快適に流すことができて気持ち良かった。途中、トラックに挟まっていたバイクを見たがどうやら死亡事故だったらしい。くれぐれも事故には気を付けて、安全運転で乗らなければならないなと感じる。

道の駅はそこそこの賑わい。思ったよりもバイクが少なかったかな。

その後は山中湖方面へ降り、無料駐車場にバイクを止め休憩していたら、こんなバスを発見。
湖に突っ込んでいくバス。

しかも砂煙を上げて結構な勢いで疾走していきます。

そして、水へ突入！

暑い夏にはかなり気持ちよさそうだなー。
ガイドさんもテンション高く、楽しそうなアトラクションでした。

ナビに従って帰る途中にこんな綺麗な景色が拝める場所がありました。

全体的に暑かったけど、山中湖方面は少し涼しかったかな？

さて次回はどこに行こうかな。

Newバイクと共にツーリングへ

うーん、どうも一回ブログを書く習慣をやめてしまうとズルズルとさぼってしまいますね。

ところで、新しくバイクを買いました。
自転車ではなく、オートバイです。（自転車も前から引き続き乗ってます(^^♪）

ヤマハのMT-07というバイクで、排気量は688cm3と一応大型ですが、車重が182kgとめちゃくちゃ軽くて楽しいです。

暗いところで撮ったので画質悪いですが、こんな感じです。
いまどきのネイキッドのスタイルで、かっこいいｗｗｗ

個人的にはショートなマフラーがいけてる（死語）と感じてます( *´艸｀)


んで、今日は久しぶりに晴れたのでこいつに乗ってツーリングしてきました。
ルートは自転車でも行ったことのある、

箱根→長尾峠→御殿場→足柄峠→小田原

って感じのルートです。

箱根～長尾峠は霧が出ていたこともあって写真なし(/ω＼)

足柄峠は交通量が極めて少なく、バイク一台とロード一台としかすれ違いませんでした。
まぁ枯葉や枝などが掃除されずに道路に散らばっているし、道幅狭く、カーブもかなり急な個所があるので……

こんな感じでかなりうっそうとした雰囲気です。鳥の声が聴こえてくるのですが、匂いや空気感がジャングルのようで落ち着けないｗｗｗｗ
カンボジアで嗅いだようなにおいがするｗｗｗ

バイクで走って楽しい道ではないですが、静かで、いい意味でも悪い意味でも自然に溶け込めますｗｗ

サプリメントを色々と購入～

BCAAが無くなってきていたので、新たに購入。

以前はMRMのBCAA+Gを購入していたんだけど、自分的にはBSNのAminoXの方が持続力があるような気がしたので、今はこっちがお気に入り。

BSN AminoX
一般的にBCAAは苦みというかえぐい味がするもんだけど、全く感じない。しかも良く溶ける。溶けやすいBCAAは粗悪品だという説もあるそうだが、BSNに限ってはそんなこともないだろう。（オプチなども兄弟会社である超有名企業）

推測になってしまうけど、かなり溶けやすくなるように加工してあるんだと思う。 溶かすと微炭酸できついトレーニング中でも非常にさっぱりしていて飲みやすい。

約1kgで5,000円くらいで70杯分入っているので、70円/杯と割とリーズナブルなのも良い。

MR HYDE
こちらはプレワークアウト。プレワークアウトの中ではかなり強力な方だと思う。
1Scoopでカフェインが419mgも配合されているのでそれだけでもかなりの覚醒感が得られるはず。ちなみにモンスターエナジーの355ml缶のカフェイン含有量が大体130mgくらいだから、かなり多いことが分かると思う。

他にはベータアラニン・クレアチン・アグマチン・シトルリンなどパンプやパフォーマンス向上に役立つ成分が含まれているみたい。

ただこれは知らないで購入したんだけど、ヨヒンベが入っているので注意。ヨヒンベは集中力を高めたり、脂肪を燃やす働きがあったりするみたいですが、取りすぎると悪寒がしてトレーニングどころではなくなります。

総合的にはかなり覚醒感が得られそうな良いプレワークアウトっぽいですが、はじめは半スクープから始めてみようと思います。

ちなみにこれらのサプリメントは以下のサイトから購入することができます。
アフィリエイトコード付きですｗｗｗ　アフィリエイトが嫌な方は iherb で検索してみてください。
もちろんこのリンクから買っていただけると嬉しいですが(´Д｀)

http://www.iherb.com/iherb-brands?rcode=SPK711

ちなみに右端にあるNatureMadeのスーパーマルチビタミンはアマゾンで買いました。薬局で買うよりかなりお得なのでおすすめ。
一番コスパが良さそうなので、これを飲んでます。

すごく久しぶりの更新だなぁ。ブレーキシュー交換など。

なんかずーっと更新できていなかったというか、気が乗らなかったので更新していなかったけど、なんとなく再開( ﾟдﾟ )

自転車縛りのブログだと更新がきついし、義務的になるから気になったことを更新するようにしようかなぁと思ってます。

さて、今日はかねてよりやらなきゃなーと思っていた「ブレーキシュー」の交換を行いました。
といっても、通勤など普段の脚として利用しているママチャリなんですが(´Д｀)

購入してから約4年経ってますが、一度もブレーキシューを交換してませんでした。
さすがにブレーキが効かなくなってきたので、交換です。

外してみると、あとこれだけしか残ってなかった(ﾟдﾟ)！

あと５㎜も無いって感じ。
危なかったな。

つーか結構偏って装着されてたらしく、変な形に減っている。

ちなみに新品はこんなに山がありますｗｗｗ

ついでにケーブルも交換して綺麗に！

やっぱり日常使う物は定期的に点検してあげないとダメですね。
壊れてからだとお金もかかるしね。

トレ記録

オプチのクッキー＆クリームを今日開けたが、かなり甘くて失敗した感じだ……

チョコに比べてサービング数も少なく、かなり損した気分……(;。;)


今日は下半身トレ。
月曜日のデッドリフトのせいで脊柱起立筋が筋肉痛のため、スクワットは回避。

少し疲れ気味なので、セット数少なめで、早々に切り上げてきた。

レッグプレス　90kg*10 130kg*5 150kg*10 150kg*10
レッグエクステンション 　52kg*12 47kg*12 42kg*10
レッグカール　45kg*10 40kg*10 35kg*10
クランチ（ひねり）　20回
クランチ　20回*2

国際運転免許証＆トレーニングメモ。

今日は休暇を取得し、所用を済ませることに。

というのも、７月にアメリカへ旅行に行くため、国際運転免許証を取得する必要があるため、免許センターに行かなければならない……

国際運転免許証は日曜日でも申請できるらしいけど、すごく混雑していて2時間程度かかるらしいから月曜日に行く(´・ω・｀)
どうせ有給余ってるしね。

往復に2時間弱かかるのに、申請～受け取りまで15分程度で終わってしまったｗｗｗ

なんか損した気分。時間かからなくて楽なんだけどね。



がんセンターが新築されてすごく綺麗になっていた。



以前がんセンターがあった場所は工事中。

がんセンター移設により、免許センターの駐車場が削減されたから、跡地に作って欲しいなぁ。電車で行くと不便なんだよね。

帰宅後はジムでトレーニング。
今日は背中・二頭筋の日。何をやったのか忘れがちだからメモすることにする。

【背中】
デッドリフト 50kg*10 70*10 70*10 70*10
Tバーロウ 30kg*10 30kg*10 30kg*10
ラットプルダウン　50kg*10 45kg*10 40*10
ワンハンドロウ　45kg*10 45kg*10 40kg*10

【上腕二頭】
インクラインダンベルカール180°10kg*10 9kg*10 9kg*10
プリーチャーカール45°15kg*10 15kg*10 15kg*10
マシンカール90°31kg*10 27kg*7 23kg*10

【肩】
リアテアル（フライマシン） 25kg*15 25kg*15

【僧帽】
シュラッグ 14kg*15 14kg*15

デッドは今回から取り入れたため、重量は上げずにフォームを固めることを意識。
Tバーロウはもうちょっと引けるはずだから、次回は重量アップかな。

平日昼間のジムは変な人が多いなｗｗｗ
面白い。

トレーニングのお供にBCAA

もうすでに知らない人はいないと思われる、「BCAA」とはバリン・ロイシン・イソロイシンの３種類のアミノ酸で、次のような効果があるそうです。

1. 疲労軽減による運動パフォーマンスの向上
2. 筋肉の分解抑制
3. 筋肉痛の軽減

詳しい説明や実験は以下のサイトなどを見てみると良いかもしれません。

江崎グリコ健康科学研究所「BCAAとは」


スポーツをやっている人なら誰もが知っているBCAAといえば、これですよね。


味の素の「アミノバイタルPRO」！

個別包装で顆粒タイプなのでさっと飲める。出先などで使用するのにはとても便利。

30本入りで3,500円なので、一回あたり120円弱くらい。トレーニングのたびに摂取するには少し高い……
BCAAを基準として単価を求めてみると、 32.4円/g。

このほかにも日本のメーカーはBCAAを発売していますが、一回あたりの単価はどっこいどっこいといったところです。（ただし高いだけあって、味的にも包装的にも飲みにくいものは少ない）

つーことで、海外メーカーにまで視野を広げてBCAAを探してみると、こんな製品を発見したので購入してみました。

BSN社の「aminoX」です。

iherbというサイトで5,300円で購入しました。

1kgで5,300円。一回あたり14.5g使用するので、一回あたり77円弱といったところ。これはアミノバイタル同様にBCAA以外にも有効成分が含まれているので少し単価が高いです。

BCAAを基準として単価を求めてみると、 7.68円/g。

純粋なBCAAだと6円/g。

海外製品はBCAAの量がアミノバイタルプロより多い上に、 グラムあたりの単価も安いのでお得でした。


3回ほど使用してみましたが、効果は正直よく分かりません。
ただ気持ち的な問題では確かに後半でもきつさに耐えられるような気もします。

１時間トレーニングをして疲れ切っていて、その後に何もしたくなくなっていたのが、若干余裕があるような感じです。